クラシック音楽と睡眠は、学生がミクロ経済学を通過するのに役立ちました

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クラシック音楽と睡眠は、学生がミクロ経済学を通過するのに役立ちました
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Anonim
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アメリカの科学者たちは、勉強しながら同じクラシック音楽を聴き、夜寝るのが資料を学ぶのに役立つことを発見しました。これを行うために、彼らは50人の学生にミクロ経済学から音楽までのオンライン講義を受けるように依頼し、その後、ゆっくりとした睡眠の段階で、それまたはホワイトノイズのいずれかをオンにしました。アクティブな実験グループの参加者は、より多くの情報を覚えており、テストでより良いパフォーマンスを示し、睡眠中のシータ範囲の前頭葉の活動の成功を予測しました。この記事は、ジャーナルNeurobiology of LearningandMemoryに掲載されました。

大学時代の睡眠不足(処方された8〜10時間の代わりに、青年および若年成人は実際にははるかに少ない睡眠)は、幸福の悪化だけでなく、認知機能の障害にもつながります。特に、これは記憶に当てはまります。その統合(つまり、短期記憶から長期記憶への記憶の移行)は、睡眠が遅い段階で活発に起こります。その結果、睡眠不足は学業の失敗にもつながる可能性があるため、科学者はこれを回避する方法を積極的に模索しています。たとえば、昨年、1日6.5時間の睡眠で、認知能力を向上させることができました。夜の睡眠と短い睡眠。午後の静かな時間(ただし、欠点もあります:血中グルコースレベルの上昇)。

別の方法は、保存する必要のある記憶を再活性化することにより、睡眠中の記憶の統合を強化することです。ベイラー大学のマイケル・スカリンと彼の同僚は、これに音楽を使うことに決めました。彼らの研究には50人の学生が参加しました。彼らはミクロ経済学に関するオンライン講義を受けなければなりませんでした。講義中、彼は背景に3つの古典からの抜粋を含めました:ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーベンの「月光ソナタ」、アントニオ・ヴィヴァルディの「春」、フレデリック・ショパンの「Eフラットメジャーのノクターン(作品9、2)」。

その後、すべての参加者は研究室で夜を過ごしました:彼らの脳活動はEEGを使用して分析されました。徐波睡眠中、参加者は講義中に聞いた曲を再生し、対照群(参加者は半分に分けられた)はホワイトノイズをオンにした。

実験の翌朝、参加者は前日に合格した材料のテストを受けました。実験グループは、対照グループよりも18パーセント高いスコアを示しました。しかし、実験から9か月後、2つのグループのスコアに差はなく、この方法で学習した情報にはまだ短期的な根拠があることが示唆されました。同時に、参加者が情報をどれだけよく覚えているか、そして9か月後に少なくとも何かを覚えることができたかどうかの両方で、シータ範囲(4〜8ヘルツ)の前頭葉の活動の増加が予測されました-そのような活動は一般的なメモリの作業、特にその統合に関連しています。

全体として、著者は、睡眠中に音楽を使用して記憶を改善することは、短期的には非常に効果的であると結論付けています。同時に、彼らはどの音楽も機能しないことを明確にしています。それは、第一に、(研究で使用された作品のように)馴染みがあり、第二に、言葉がなく、より構造化されている必要があります。したがって、ジャズ、ロック、ポップミュージックは機能しません。それは、人を目覚めさせるか、素材を吸収するのを妨げる可能性があります。

睡眠中の記憶を改善する(そして徐波睡眠を長くする)別の方法は、あなたを眠りに誘うことです。そして、スイスの科学者が昨年発見したように、彼らは大人にとってさえも助けます(そして落ち着くことはマウスの睡眠を改善します)。

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